Suolasaunaan kannattaa mennä, kun on ensin käynyt suomalaisessa tai höyrysaunassa. Suolasaunassa luonnon merisuolaa hierotaan ihoon. Suolaa pidetään iholla 5–10 minuuttia ja huuhdellaan sitten pois suihkussa. Suolasaunan lämpötila on 70 °C. Suolasaunan jälkeen on hyvä rentoutua porealtaassa.
Suola on ollut jo tunnettua, vanhaa kansanlääkintää erinomaisten parantavien ominaisuuksiensa ansiosta. Suolan hierominen iholle saunassa toimii tehokkaana kuorintana – kun suolan pesee pois, iho jää silkinpehmeäksi. Suolaisen ilman hengittäminen on hyväksi hengitysteille. Iholle hierottu suola vilkastuttaa myös ihon verenkiertoa ja vähentää turvotusta. Suolasaunaa ei suositella henkilöille, joilla on ihovaurioita.
Suolasauna on saunoista lempein. Sillä on virkistävä ja hengitystiesairauksia helpottava vaikutus.
